【班级心理健康教育活动记录表】活动主题： 情绪管理与沟通技巧

活动时间： 2025年4月5日

活动地点： 六年级（3）班教室

参与人员： 全体学生及班主任李老师

记录人： 班级心理委员 张晓琳

一、活动背景

随着学习压力的逐渐增加，部分同学在日常生活中表现出情绪波动较大、人际交往中存在一定的障碍。为了帮助同学们更好地认识自我、调节情绪、提升沟通能力，我班组织开展了本次以“情绪管理与沟通技巧”为主题的心理健康教育活动。

二、活动目标

1. 帮助学生了解常见的情绪类型及其影响；

2. 学习基本的情绪调节方法；

3. 提高学生的沟通意识和表达能力；

4. 营造积极、健康的班级氛围。

三、活动内容与过程

1. 情绪小剧场（20分钟）

通过情景剧的形式，学生们分组演绎了在不同情境下可能出现的情绪反应，如考试失利、与朋友发生矛盾等。表演结束后，大家轮流分享自己的感受，并讨论如何更合理地应对类似情况。

2. 情绪卡片游戏（15分钟）

每人抽取一张写有不同情绪词的卡片（如：愤怒、悲伤、兴奋、焦虑等），并用肢体语言或简短的语言表达该情绪。其他同学猜测所表达的情绪，并说出自己是否有过类似体验。通过这种方式，增强了学生对情绪的认知与共情能力。

3. 沟通技巧讲座（15分钟）

由班主任李老师进行简要讲解，重点介绍了“非暴力沟通”的四要素：观察、感受、需要、请求。通过举例说明，让学生明白如何在日常交流中避免冲突，更有效地表达自己的想法。

4. 小组讨论与分享（10分钟）

各小组围绕“我在生活中遇到过的沟通难题”展开讨论，并派代表进行总结发言。大家分享了因误解而产生的矛盾以及解决办法，气氛活跃且富有启发性。

四、活动效果

本次活动得到了同学们的积极响应，大家在轻松愉快的氛围中提升了情绪识别能力和沟通技巧。许多同学表示，通过此次活动更加理解了自己和他人的感受，今后会尝试用更理性的方式处理问题。

五、存在问题与改进方向

虽然整体活动顺利进行，但仍有部分同学在表达上较为拘谨，参与度不高。今后可以设计更多互动性强、形式多样的活动，鼓励所有学生积极参与，增强心理健康教育的覆盖面和实效性。

六、后续计划

1. 继续开展每月一次的主题心理活动；

2. 建立班级心理角，提供情绪宣泄与交流的空间；

3. 鼓励学生撰写“心情日记”，记录每日情绪变化，培养自我觉察能力。

备注： 本活动记录由班级心理委员整理，供班主任及学校心理辅导中心参考。