【挺身式跳远中的腾空技术教案1】一、教学目标

1. 知识目标：使学生了解挺身式跳远中腾空阶段的技术要点，掌握身体在空中保持平衡与协调的方法。

2. 技能目标：通过练习，提高学生在腾空过程中身体的控制能力，增强动作的连贯性与稳定性。

3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强团队合作意识和体育精神。

二、教学重点与难点

- 重点：腾空时身体的伸展与挺身动作的完成。

- 难点：腾空过程中身体重心的控制与动作的流畅性。

三、教学内容

1. 腾空技术概述

- 腾空阶段是跳远比赛中最为关键的环节之一，它决定了运动员能否有效利用助跑速度并完成合理的落地姿势。

- 挺身式跳远的腾空技术强调在空中将身体伸展开，形成“挺身”姿态，以增加身体的飞行距离。

2. 腾空技术分解讲解

- 起跳后的身体姿态：起跳后，身体应迅速进入腾空状态，双腿快速向前上方摆动，同时上体后仰，形成准备挺身的姿势。

- 挺身动作：在空中，身体逐渐由屈膝向伸直过渡，两臂前伸，腰部发力带动身体挺直，形成“挺身”姿态。

- 落地准备：挺身后，身体开始下降，此时需调整身体角度，为落地做好准备，避免因动作不协调导致失误。

3. 常见错误与纠正方法

- 错误1：腾空后身体过早下落，未能充分伸展。

- 纠正方法：加强核心力量训练，提升身体控制能力；通过慢动作模仿练习，体会挺身动作的节奏。

- 错误2：挺身动作不协调，影响整体动作流畅性。

- 纠正方法：使用镜子或视频回放进行动作对比，找出问题所在；进行分段练习，逐步整合动作。

四、教学过程设计

1. 准备活动（10分钟）

- 热身操：全身关节活动，重点活动髋、膝、踝关节。

- 助跑与起跳模拟练习：让学生在跑道上进行短距离助跑，并尝试起跳动作，熟悉腾空感觉。

2. 基本技术讲解与示范（15分钟）

- 教师进行腾空技术的完整动作示范，结合讲解重点动作要领。

- 学生分组观看视频，观察专业运动员的腾空动作，进行讨论与分析。

3. 分组练习（20分钟）

- 在教师指导下，学生进行腾空动作的分解练习，如：起跳后挺身动作的模仿、空中伸展练习等。

- 教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

4. 综合练习与反馈（15分钟）

- 学生进行完整的跳远动作练习，重点注意腾空阶段的表现。

- 教师根据学生表现给予个别指导，鼓励学生相互观察与学习。

5. 总结与放松（10分钟）

- 教师总结本节课的重点内容，强调腾空技术的重要性。

- 组织学生进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。

五、教学评价

- 通过课堂观察与动作演示，评估学生对腾空技术的理解与掌握程度。

- 鼓励学生自我评价与同伴互评，促进学生反思与改进。

六、教学资源

- 教学视频资料

- 运动场地与跳远沙坑

- 教学挂图或示意图

七、教学反思

在本节课的教学中，学生能够基本掌握腾空阶段的动作要领，但在动作的连贯性和身体控制方面仍需加强。后续教学中，可进一步强化核心力量训练，并结合更多实战练习，提升学生的实际应用能力。

备注：本教案适用于初中或高中体育课程，可根据学生水平适当调整教学难度与强度。