活动目标：

1. 认识并理解情绪的基本类型。

2. 学习通过简单的呼吸练习来缓解负面情绪。

3. 培养积极乐观的生活态度。

活动准备：

1. 不同表情的脸谱（快乐、悲伤、愤怒、惊讶等）。

2. 舒适的坐垫若干。

3. 音乐《轻松的旋律》。

活动过程：

一、导入部分

1. 教师带领小朋友做简单的热身运动，如伸展四肢，放松身体。

2. 出示不同表情的脸谱，请小朋友猜猜这些脸谱代表什么情绪，并鼓励他们分享自己有过类似情绪的经历。

二、主体部分

1. 情绪认知

- 教师讲解五种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、惊讶和恐惧。

- 引导小朋友讨论每种情绪产生的原因以及如何应对这些情绪。

2. 呼吸练习

- 教授小朋友深呼吸的方法，帮助他们在感到紧张或生气时能够平静下来。

- 在音乐背景下进行几次深呼吸练习，让小朋友体验放松的感觉。

三、结束部分

1. 小结今天学到的内容，强调保持良好心态的重要性。

2. 组织小游戏，巩固所学知识，比如“找朋友”，让小朋友找到与自己当前心情相似的朋友一起跳舞。

活动延伸：

1. 家长可以继续在家中实践这些技巧，帮助孩子更好地管理自己的情绪。

2. 利用图画书讲述关于情绪的故事，进一步加深对情绪的理解。

注意事项：

1. 教师在整个过程中应保持耐心和爱心，给予每位小朋友足够的关注和支持。

2. 如果发现有小朋友表现出异常的情绪反应，应及时与家长沟通，并寻求专业心理咨询的帮助。

通过以上活动设计，我们希望能够帮助中班的小朋友们学会认识和调节自己的情绪，从而促进他们的心理健康成长。