在现代社会中，心理健康问题日益受到关注，其中抑郁症作为一种常见的心理疾病，正影响着越来越多的人的生活质量。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状况，我们特别整理了一份经典的抑郁症自我测评问卷。这份问卷旨在通过一系列问题，帮助您初步判断是否存在抑郁倾向。

请根据过去两周内您的实际感受回答以下问题：

1. 您是否感到情绪低落或悲伤？

A. 经常 B. 偶尔 C. 很少 D. 从未

2. 您是否对日常活动失去兴趣或乐趣？

A. 总是 B. 有时 C. 很少 D. 完全没有

3. 您是否有睡眠障碍（如失眠或过度嗜睡）？

A. 是 B. 否

4. 您是否感到疲倦或缺乏能量？

A. 总是 B. 有时 C. 很少 D. 从未

5. 您是否注意到食欲的变化（增加或减少）？

A. 是 B. 否

6. 您是否觉得自己没有价值或过分自责？

A. 总是 B. 有时 C. 很少 D. 从未

7. 您是否难以集中注意力、思考或做决定？

A. 总是 B. 有时 C. 很少 D. 从未

8. 您是否有过死亡或自杀的想法？

A. 是 B. 否

完成以上问题后，请统计每个选项对应的分数，并根据总分判断您的心理健康状态：

- 如果总分在0-10分之间，说明您的心理健康状况良好；

- 如果总分在11-20分之间，建议您关注自己的情绪变化，必要时寻求专业心理咨询；

- 如果总分超过20分，强烈建议您尽快联系心理医生进行详细评估和治疗。

需要注意的是，这只是一份简单的自我测评工具，并不能替代专业的医学诊断。如果您发现自己存在严重的抑郁症状，请务必及时就医，接受科学有效的治疗。同时，保持积极乐观的心态，与家人朋友多沟通交流，也是改善心理健康的重要途径。

希望每位朋友都能珍爱生命，关爱自己，拥有健康快乐的人生！